在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)大腿關(guān)節(jié)疼痛的情況，尤其是中年人，中年人隨著歲月的流失，身體機(jī)能已經(jīng)大不如年輕的時(shí)候，骨骼當(dāng)中的物質(zhì)也在流失，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的狀況，還有長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的朋友突然做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后大腿關(guān)節(jié)疼，下面讓我們一起來(lái)了解一下。

拍打肌肉，和拉伸動(dòng)作可以加快乳酸代謝。 乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)濟(jì)，當(dāng)在距離運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對(duì)更容易產(chǎn)生乳酸），乳酸會(huì)刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺(jué)。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^(guò)于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力，讓人感覺(jué)疲勞和超常的疼痛，以防止過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害。

產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺(jué)，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開(kāi)來(lái)，減緩疼痛。

運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺(jué)釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個(gè)熱水澡：

大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺(jué)會(huì)使你的疼痛消失，希望能幫到你。

以上文章中所講述的便是運(yùn)動(dòng)后大腿關(guān)節(jié)疼的具體介紹，相信各位朋友看到這里已經(jīng)深入的了解到了運(yùn)動(dòng)后大腿疼的詳細(xì)問(wèn)題，也希望大家在運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴好保護(hù)工具，在飲食方面要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和有鈣物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)淖鲫P(guān)節(jié)處的按摩。