運動后關(guān)節(jié)酸痛原因
很多熱愛運動的朋友們在生活中做運動的時候經(jīng)常會遇到運動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的情況，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)強烈的酸痛有部分人還會出現(xiàn)肌肉疼痛，關(guān)節(jié)酸痛的狀況，那么人體在運動后關(guān)節(jié)會受到損傷嗎？運動后關(guān)節(jié)酸痛是不是屬于正常的呢？相信很多人都非常疑惑，下面讓我們一起來了解一下運動后關(guān)節(jié)酸痛。
跑步姿勢不正確：
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動：
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具：
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
跑鞋不適合：
跑步的時候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
天氣和疾病影響：
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
運動小貼士：
運動過度，乳酸生成引起的，這樣的情況，一般問題不大，可以局部熱敷，適當運動，有利于乳酸的排出。
綜上所述便是運動后關(guān)節(jié)酸痛的詳細介紹了，在運動前大家應(yīng)該先做熱身運動，佩戴運動護具也很重要，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)，天氣是比較寒冷的，這個時候做運動要注意保暖，以免出現(xiàn)運動后關(guān)節(jié)酸痛，運動后也可以熱敷按摩讓經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)都好受一些，尤其是中老年人運動后更要好好護理。
