人的腳底有的是直的，有的是有稍微的向上卷的。足弓是人類腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。腳底直的一般成為扁平足，相對于另一種類型的腳底，扁平足的優(yōu)勢就少了許多，扁平足的人不適合長時(shí)間的走路，對腳掌的壓力是比較大的，那么應(yīng)該如何去預(yù)防呢。

進(jìn)行足內(nèi)、外在肌的功能鍛煉，如足跖行走、跖屈運(yùn)動(dòng)、提踵外旋運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)選擇有良好足弓支撐的鞋子以及避免過長時(shí)間站立等，對平足癥的預(yù)防均有一定意義。

平足癥的早期發(fā)現(xiàn)非常重要，應(yīng)在發(fā)現(xiàn)后積極進(jìn)行檢查和治療，以明確病因，預(yù)防可能出現(xiàn)的骨與關(guān)節(jié)的不可逆病變，不僅成人如此，對于兒童和青少年平足癥也如是。足墊是較常使用的非手術(shù)療法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關(guān)節(jié)得到位置改善。此外，穿硬底的鞋可以達(dá)到對足底的有力支撐，搖椅底的鞋可以減少行走時(shí)足踝部應(yīng)力。

對于踝關(guān)節(jié)有病變者，可穿行走靴以減輕癥狀，但是足墊等矯形器并不能完全糾正距骨的異常位置，完全恢復(fù)正常足弓。對于畸形嚴(yán)重者，如果非手術(shù)治療失敗，可根據(jù)病變類型選擇相應(yīng)的手術(shù)?？刹扇∫幌盗熊浗M織和骨的重建手術(shù)，以重建足弓位置。

近年來開展較多的距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定術(shù)通過在跗骨管內(nèi)放置距下關(guān)節(jié)制動(dòng)器可有效復(fù)位并穩(wěn)定距骨。兒童患者放置距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定器治療平足癥的適合年齡為6～12歲。因?yàn)榇撕蟮臋C(jī)體的塑形改造，可使兒童重建足弓，即使取出了穩(wěn)定器，仍能終身保持足弓。該手術(shù)操作簡單、創(chuàng)傷小、并發(fā)癥少、療效較為確切滿意。但對于伴有固定性足部畸形或關(guān)節(jié)病變的成年平足癥患者，距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定器需要結(jié)合其他骨性或軟組織手術(shù)一起使用，方能達(dá)到理想效果。

對于扁平足的人來說，平時(shí)不示適宜走太多的路。可以根據(jù)上面的方法進(jìn)行鍛煉。在平時(shí)走路的時(shí)候，可以借助其他的東西來減少一定的走路壓力，這是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方法。嚴(yán)重的就應(yīng)該到醫(yī)院去接受醫(yī)生的治療。