現(xiàn)在很多女孩兒都出現(xiàn)了發(fā)育不良的問(wèn)題出現(xiàn)了身材矮小的情況，這可能是由于我們自身的營(yíng)養(yǎng)搭配不良導(dǎo)致的，女孩正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，一定要為他們搭配好他們的飲食，做到營(yíng)養(yǎng)膳食均衡，還有一些女孩發(fā)育長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)需要特別注意，可更有效促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量，蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

在女孩兒發(fā)育長(zhǎng)高的過(guò)程中，我們一定要為她們提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠保證我們女孩在成長(zhǎng)過(guò)程中足夠的營(yíng)養(yǎng)需要，才能更有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，多吃蔬菜和水果，可以避免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足的情況抑制了骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育。