腹肌勞損性生活應該怎么注意？
2017-06-26 14:30:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女性朋友們，因為很多廠的人都有可能會出現(xiàn)腰肌勞損的信息，在我們的日常生活中有沒有什么比較好的方法能夠預防著一些問題呢！女性朋友們在
女性朋友們，因為很多廠的人都有可能會出現(xiàn)腰肌勞損的信息，在我們的日常生活中有沒有什么比較好的方法能夠預防著一些問題呢！女性朋友們在平時的生活中壓力都非常的大，不僅要應對工作上的問題還要應對生活中的問題，那么在平時的性生活中有什么需要注意的嗎？
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、多按摩常運動
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
3、調(diào)補腎陰
假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、節(jié)房事做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
女性朋友們在月經(jīng)流產(chǎn)期間，或者是生完孩子之后都有可能會損傷到自己的腎氣，所以女性朋友一定要注意自己的腰部等一些保暖問題，在坐月子期間一定要做好保暖的工作。
