很多人平常缺乏體育鍛煉，突然的進(jìn)行體育鍛煉，可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)膝蓋疼痛的情況，這是身體正常的反應(yīng)，我們不要有太大的心理壓力，主要采取相應(yīng)的護(hù)理措施，都能夠幫助我們盡快的，擺脫病痛給我們帶來(lái)的困擾，想必大家對(duì)此特別感興趣吧，在運(yùn)動(dòng)之后膝蓋酸痛的緩解方法是怎么樣的？

1建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán)，保護(hù)滑膜，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀.促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到治愈目地。

2.一旦損傷，很難自行愈合。服藥、打針、貼膏藥或理療，只能暫時(shí)緩解癥狀，無(wú)根治效果。日久會(huì)繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，癥狀更加嚴(yán)重。所以半月板損傷應(yīng)引起重視，考慮手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)鏡下半月板手術(shù)是目前所推舉的手術(shù)方法。該手術(shù)創(chuàng)傷小，不僅可以明確診斷，還可以判斷破裂。

3.可以試試簡(jiǎn)單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會(huì)有不錯(cuò)的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。 如果癥狀較重，可用用下方外治：蘇木15g，紅花12g，艾葉30g，勾丁12g，伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1劑， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30分鐘，每日2~3次。

如何緩解運(yùn)動(dòng)膝蓋疼痛呢的方法有很多，但是方法，不能盲目選用，一定要根據(jù)我們的身體素質(zhì)，才能夠幫助我們達(dá)到更好的治愈效果，同時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一，定要注意運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度，千萬(wàn)不可過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。