我們從小學(xué)到現(xiàn)在應(yīng)該經(jīng)歷過數(shù)不盡的體能測試了吧，我們傳統(tǒng)的體能測試一般含有長跑，短跑，立定跳，還有我們一身身體本身的一些檢測比如身高，體重還有肺活量，大家還記得第一次測肺活量的場景嗎？我記得第一次測肺活量的時候看到老是給我們發(fā)的一次性物品是感覺特別的好奇，那么大家除了傳統(tǒng)的測試方法還知道那些側(cè)肺活量的方法呢？

最簡易的方法

自我判斷心肺功能的簡易辦法，雖然不能獲得精確的數(shù)值，但是可以簡單評估，并可以評價自己的鍛煉效果。

1、登樓試驗：能以比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

2、收縮壓與舒張壓比值：收縮壓（俗稱高壓）與舒張壓（俗稱低壓）之比，正常值約為1.5，如果低于1.25或高于1.75，則說明心肺功能較差。

3、脈搏、血壓與活動試驗：安靜平躺，在30秒鐘內(nèi)快速來回坐起、平躺，如果脈搏每分鐘加快10-20次，血壓下降幅度小于10毫米汞柱， 表示心肺功能良好。相反，脈搏每分鐘加快20次以上，血壓下降幅度超過10毫米汞柱，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、冷汗等現(xiàn)象，說明心肺功能很差。

4、哈氣試驗：距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。

5、小運動量試驗：原地跑步一會兒，脈搏增加到每分鐘100-120次后停止活動，如能在3-4分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。

最精確的方法

精確的評估則需要一定的測量設(shè)備，進(jìn)行運動負(fù)荷試驗。通常臨床患者需要在心電監(jiān)護(hù)下進(jìn)行極量的運動試驗診斷病情，評估疾病風(fēng)險，運動員需要 進(jìn)行極量力竭的運動試驗評價有氧耐力能力。有氧能力越強，某些運動項目如長距離跑或者游泳等的體能能力就越強。而普通的大眾，則可以進(jìn)行相對簡單的次最大 強度的運動測試，例如騎功率車、上臺階等評估心肺功能，既可以預(yù)測疾病的風(fēng)險，也可以作為制定鍛煉計劃及評價鍛煉效果的依據(jù)。

從大多數(shù)研究報道看，心肺功能可用最大攝氧量或者代謝當(dāng)量梅脫這兩個指標(biāo)來表示，兩者可計算互換（1梅脫= 3.5毫升/公斤體重/分鐘的攝氧量）。人體承受運動負(fù)荷的耐力主要由心、肺、肌肉利用氧的能力決定，攝氧量越大，運動中能承受的負(fù)荷就越大，所以最大攝 氧量可以很好地評價心肺功能水平。 肺活量的測試不是為了測試我們的夠連著能夠呼出多久的氣體是為了測試我們的心肺功能，在現(xiàn)在我們大都數(shù)青年朋友的肺活量都不是很很高因為我們平時很少運動，這樣正常的結(jié)果就是我們的身體素質(zhì)很不好。