健身已經(jīng)是一項(xiàng)非常被大家認(rèn)可的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，健身教練提醒我們，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好充分的熱身活動(dòng)，如果在戶外進(jìn)行鍛煉的話一定要注意保暖，尤其是頭、背、腳，因?yàn)檫@些位置受涼后容易引起感冒，鍛煉完以后應(yīng)該及時(shí)的到避風(fēng)的地方休息，或者擦掉身上的汗水，運(yùn)動(dòng)場地一定要清潔干凈，空氣要保持流通。肱二頭肌一直都是我們健美一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目，下面就來給大家介紹一下肱二頭?。?/p>

運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的主要肌群：使肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌群，按位置屬于 上臂肌和前臂肌。它們起于肩胛骨和肱骨，止于橈骨和尺骨，收縮時(shí)可使前臂完成屈、伸運(yùn)動(dòng)。使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群。位于肘關(guān)節(jié)額 狀軸前面，有肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。

肱二頭肌位置與形態(tài)：位于上臂前面皮下，上部被三角肌和胸大肌遮蓋，肌腹呈梭形，屈肘時(shí)，其輪廓清晰可見。該肌有長、短二頭，肌束平行排列，為雙關(guān)節(jié)肌。

起點(diǎn)：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。

止點(diǎn)：長頭穿過肩關(guān)節(jié)經(jīng)結(jié)節(jié)間溝下行，于肱骨中部與短頭合并形成紡錘狀肌腹，肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋膜。

功能：近固定收縮時(shí)，使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，使前臂在肘關(guān)節(jié)，屈和旋外。當(dāng)前臂于旋外位時(shí)，該肌力量可充分用于屈肘；當(dāng)前臂于中間位或旋內(nèi)位時(shí)，用于屈肘的肌力依次減弱。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使上臂在肘關(guān)節(jié)處屈使 其向前臂靠攏。此肌收縮時(shí)，還可使前臂筋膜和肌間隔緊張，從而為前臂肌提供附加支撐結(jié)構(gòu)。

以上我們給大家講了肱二頭肌的起形態(tài)、起止點(diǎn)、功能等，讓我們在健身的同時(shí)，更了解自己的身體，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意及時(shí)的補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)場地避免高溫，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來定，如果突然大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起肌肉酸痛的癥狀