頸椎疼注意事項有哪些
社會變化快，我們也要適應(yīng)快節(jié)奏的生活方式，大多數(shù)都在辦公室工作，長期看書看電腦，一些頸椎疾病就變成了常見疾病，治療起來又不方便，主要是以保守治療為主，平時的防護是非常必要的，不僅能夠緩和病情還能減少身體上的痛苦還減少耽誤工作學(xué)習的時間，早期頸椎病以疼痛和頭暈為主，但是疾病還是因人而異的，那么出現(xiàn)頸椎疼注意事項有哪些？
頸椎病由于長期慢性勞損，成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關(guān)系。不良體位會導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓增高引起一系列癥狀。
對長時間伏案工作者建議：定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
很多疾病都是可以預(yù)防的，特別是一些慢性疾病只要平時生活中細心一些，是可以避免的，工作要完成身體也要注意保護，工作一段時間要進行小幅度的活動，不僅對頸椎腰椎好，對眼睛也是很有好處的，多吃些新鮮的蔬菜水果，一定要忌煙戒酒，多參加戶外運動，增強自身的體質(zhì)，食補和中醫(yī)按摩對身體也是非常有好處的。
