上火了肯定要注意降火，因?yàn)樯匣鹁腿菀讓?dǎo)致很多不適的癥狀發(fā)生，有的時(shí)候情況比較嚴(yán)重的話，甚至還可能會(huì)影響到自己的正常工作和飲食，因?yàn)樯匣鹑菀壮霈F(xiàn)牙齦腫痛或者是口腔潰瘍，所以我們要注意去火的方法，下面就為大家來(lái)推薦一下，快速有效的去火方法和技巧。

生活規(guī)律多吃蔬菜水果 專家建議，要避免上火，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過(guò)度疲勞、抵抗力下降。 其次，多吃清火食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如金銀花沖劑、夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)清火也很有效。 在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。

當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。 另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎诨饸獯蟮木壒?，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

雖然說(shuō)上火不是什么非常嚴(yán)重的疾病現(xiàn)象，可是上火的發(fā)生，確實(shí)會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的影響，所以要注意平時(shí)生活中也要預(yù)防上火，盡量少吃那些辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜還有水果多喝水，這樣都可以在一定程度上幫助你降火。