踝關(guān)節(jié)怎么按摩？
踝關(guān)節(jié)由在脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面組成的。相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)偏大的老年朋友更該注重的關(guān)節(jié)，就是踝關(guān)節(jié)。年輕的女性朋友為了美麗去穿很高跟的高跟鞋，走路姿勢(shì)不正確的話就會(huì)很容易扭傷，年紀(jì)偏大的老年朋友更應(yīng)該穿一些舒適的平底鞋，這樣才能讓自己避免踝關(guān)節(jié)的傷害。下面給大家推薦一個(gè)踝關(guān)節(jié)的按摩手法。
腳扭傷自我按摩踝關(guān)節(jié)穴位。腳扭傷時(shí)，一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點(diǎn)，加速好轉(zhuǎn)，手法宜輕柔緩和。腳扭傷時(shí)，要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺(jué)疼痛，活動(dòng)受限，不能行走或可勉強(qiáng)走路，隨之踝關(guān)節(jié)腫脹，則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛，內(nèi)外踝部壓痛明顯，出現(xiàn)功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關(guān)節(jié)骨折，應(yīng)盡早就醫(yī)，以免延誤病情。
自我按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點(diǎn)，加速好轉(zhuǎn)，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴(外踝尖上3寸處)1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會(huì)感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從瘀血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動(dòng)踝關(guān)節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動(dòng)。
急性期24小時(shí)內(nèi)可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時(shí)一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時(shí)之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。
年輕的女性朋友不要只為了美麗去穿跟很高的高跟鞋，只為了一時(shí)的美麗而去傷害自己的關(guān)節(jié)。雖然有的是工作需要而穿，有的是為了美麗而穿。看完這篇文章后大家可以試試每天晚上回家按摩一下自己的腳踝，這樣可以緩解它一天的疲勞。
