人的體質些先天之本，后天是可以調養(yǎng)的，10個人里面有9個人就是先天性的祛濕熱體質，那么對于這類的體制，我們又該如何調理，平時要去如何改善呢？成為很多人所關心的問題在黃帝內經(jīng)當中，講述了陰虛濕熱體質，如何調理是要根據(jù)飲食方面以及生活習慣的進行的，今天我們就來為大家介紹一下。

體質是先天之本，后天也可調，十人中可能有一人是先天陰虛濕熱體質，體內濕熱大容易產生口臭，睡眠不好，虛胖或消瘦等等癥狀。濕熱體質的表現(xiàn)之一就是脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發(fā)暗發(fā)黃等陰虛癥狀。

如果按肩后部經(jīng)絡明顯有經(jīng)絡結節(jié)現(xiàn)象，那么從中醫(yī)角度講而非長時間伏案工作型或運動型勞骨損傷，其原因也是和濕熱癥有關。如何改善和調理一個人的陰虛濕熱體質呢？

方法/步驟1

少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯。一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。

一個人自身先天體質后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產生濕氣。

如何調理陰虛濕熱體質

運動排汗，去除寒濕。最佳療法之一是運動，特別是晨起吃飯后，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗。

如何調理陰虛濕熱體質

中藥調理祛濕。說到治病可能第一反應就是去醫(yī)院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊癥狀，比如濕熱體質就可以選擇中藥來調理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進行對癥下藥。

如何調理陰虛濕熱體質

自制祛濕粥和湯。除了進行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。

用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅持自己動手喔！

如何調理陰虛濕熱體質

采用外部護理如按摩、推拿、理療相結合。濕熱癥最容易導致的就是體內氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無力，肩頸部經(jīng)絡堵塞，結節(jié)。這時可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結節(jié)使得經(jīng)絡暢通，平時多按按足三里、肩井穴等部位。

全身經(jīng)絡暢通了，濕熱癥狀也會大大改善。

如何調理陰虛濕熱體質

養(yǎng)成睡覺前泡腳和按摩腹部的好習慣。這個不用花錢就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯過喔。泡腳可以多放點艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點生姜效果會更好。尤其是夏天更要泡腳。

按摩腹部能加快腸胃蠕動，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產生。

很多人總是這個不注意那個不注意，往往生活當中很多的無所謂，就變成了造成陰虛之體，主要原因和主要因素想要不花錢找到一個養(yǎng)生方法就來學習一下，以上的這些陰虛濕熱體質如何調理吧！