曬太陽好不好呢
現(xiàn)在很多人都喜歡在有太陽的時候出去曬曬太陽。那么老人經(jīng)常曬太陽有什么好處呢？老人曬太陽要注意什么呢？曬太陽不僅可以殺菌，還可以促進體內(nèi)鈣離子的吸收，老年人有時間出去走走散散步，曬曬太陽，對身體有益，那么，接下來，就由小編給大家具體說說老年人曬太陽的一些好處和注意事項。
有太陽的時候心情總是特別好，這時候大家都會出門去曬曬太陽，這樣的做法是非常正確的，因為曬太陽有很多的好處，特別是對老年人，他們更需要適量的曬一曬太陽。現(xiàn)在我們就來看一下曬太陽到底有哪些好處吧。
不論老小都要曬
中醫(yī)認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。
曬太陽可促進體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育;對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。
中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補陽氣。
正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。
因此，曬太陽對男女老少都有好處。
老年人在曬太陽時應(yīng)注意以下事項
1、在夏季要適當(dāng)減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。
2、不要在上午11點～下午3點之間曬太陽。
3、在陽光下勞作時，應(yīng)穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。
4、當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、診治。
每次曬15~20分鐘。楊力建議，上午曬太陽時，站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙 臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重復(fù)這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效 果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調(diào)理五臟氣血。
最后，小編提醒大家，曬太陽不是曬得越久越好的。夏季避開午后曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬，以免受寒。
