消化不良這種情況多出現(xiàn)在胃、小腸或大腸出毛病以后，這種情況容易出現(xiàn)在腸胃不好的人身上，或者是抵抗力差的人身上，患者通常容易出現(xiàn)脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進(jìn)食後有燒灼感這些癥狀。建議大家出現(xiàn)這些情況后要及時(shí)的調(diào)理和治療，那么，消化不良腸胃不好怎么辦？下面就給大家支支招。

1、避免食物過(guò)敏

食物過(guò)敏可能是造成消化不良的原因胃病、生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等均可能引起消化問(wèn)題。如果你邊吃邊說(shuō)話、邊吃飯邊喝湯，則很容易造成消化不良。糖類食品含有細(xì)菌，是產(chǎn)生排氣的主要來(lái)源。你需要找出自己無(wú)法消化的食物，進(jìn)而避開(kāi)這些食物。

2、檢測(cè)胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可于正餐時(shí)，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過(guò)量，勿再服用增加胃酸的藥物。

3、保持飲食均衡

保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。

4、避免食用某些食物

避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

5、注意食物的搭配

蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。

6、服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

7、喝米湯

米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻後，一天喝數(shù)次

上面內(nèi)容介紹了消化不良腸胃不好怎么辦這個(gè)問(wèn)題，相信大家已經(jīng)有了答案，配合自己的情況和喜歡，選擇適合自己的方式來(lái)調(diào)理，總之對(duì)于消化不良這樣的疾病不用過(guò)于緊張，但是也不能不管不顧，腸胃要注意保護(hù)和調(diào)理，這樣才能讓自己有個(gè)好胃口，讓身體素質(zhì)更好。