膝蓋疼的問題是危害到我們很多人身體健康的一個大問題，很多人最近都在保處的這種疾病的折磨，膝蓋疼痛的原因有很多種，可能是由于古科技苑導(dǎo)致的，也可能是由于我們科稍差傷導(dǎo)致的，很多人對于膝蓋疼痛嚴(yán)重嗎呢的問題并不是很了解，下面就讓我們一起了解一下膝蓋疼痛嚴(yán)重嗎呢吧.

一)負重練習(xí)法

負重練習(xí)法即載負重量進行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動作頻率去鍛煉身體，增強體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質(zhì)。

(二)重復(fù)鍛煉法

重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進行60米加速跑4～6次，每次跑后間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。

(三)綜合鍛煉法

綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發(fā)展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數(shù)個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。

(四)身體不同部位鍛煉方法

1.頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利于消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、后屈、側(cè)屈、回旋等。

2.上肢運動：鍛煉方法有俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習(xí)。

3.軀干運動：鍛煉方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側(cè)屈等。

4.下肢的運動：下肢為人體支柱，應(yīng)使其發(fā)達、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。 二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法

(一)發(fā)展力量素質(zhì)的方法

力量是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)應(yīng)根據(jù)目的的不同采取不同的方法。一般情況下，發(fā)展絕對力量采用重量大、組數(shù)多、次數(shù)少的方法，發(fā)展速度力量采用中重量、中次數(shù)、組數(shù)少的方法，發(fā)展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、組數(shù)少、次數(shù)多的方法

膝蓋疼痛嚴(yán)重嗎呢的回答肯定是非常疼的，甚至有一些人經(jīng)常疼的不知道如何是好，經(jīng)常疼的半夜三更睡不著覺，出現(xiàn)了這種情況，我們可以先服用一些止痛的藥物，然后再積極的配合醫(yī)生才有更有針對性的治療方法。