在今天，很多人的體質(zhì)都下降，很多小孩都非常容易生病，這和我們今天的生活方式息息相關(guān)，現(xiàn)在大多數(shù)人都缺乏鍛煉，所以才會(huì)導(dǎo)致我們動(dòng)不動(dòng)就生病，而經(jīng)常鍛煉的人，身體素質(zhì)則會(huì)比較好，有些人鍛煉后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦呢？這是什么原因?qū)е碌哪?？?qǐng)看下文介紹吧！

在每次運(yùn)動(dòng)之前以及運(yùn)動(dòng)之后，找一個(gè)坐的地方，提起雙腳，做空瞪自行車運(yùn)動(dòng)，每條腿36次。

然后起身壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運(yùn)動(dòng)，每條腿36次。

然后再次起來壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運(yùn)動(dòng)，每條腿36次。這樣就可以緩解疼痛，做得好甚至可以達(dá)到不疼了。

泡泡熱水澡 藥酒涂一涂 是基本的方法 高級(jí)點(diǎn)可以貼貼膏藥 扎扎針灸 實(shí)在疼的厲害 而且確定不是骨頭傷 可以涂涂扶他林緩解疼痛 其他只有靜養(yǎng) 而且盡量等到痊愈 再去練 而且治傷的更高境界是防傷 你要知道怎么受傷的 以后就好防范了 看你練得部位

初步推斷 應(yīng)該是健身太頻繁 就三頭和胸 一個(gè)禮拜不用四次 重質(zhì)不重量 還有就是練習(xí)前的熱身 跑步 俯臥撐 引體向上 手臂拉伸 每個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)一下 熱身開了 再臥推 重量一點(diǎn)點(diǎn)上去 別一下加太多 還有就是臥推時(shí)的動(dòng)作 手肘痛可能是你臥推上去時(shí)把手臂升的太直 太打開 大致手臂可能太外張 手肘承受壓力太大 肩部臥推時(shí)疼痛 可能是你三角肌不夠發(fā)達(dá) 導(dǎo)致肩部壓力太大 就拿手臂來說 你不能只練三頭 可以酌情加練三頭 但只練三頭會(huì)導(dǎo)致肌肉不平衡 做動(dòng)作時(shí)也更容易發(fā)力不平衡 從而受傷。

健身可以不牛逼 但一定要專業(yè) 這樣自己不會(huì)瞎受傷 也不會(huì)練的不適合 比如想減脂的練成增肌 增肌的練成減脂 練線條的練成塊頭 等等 我也一步步來的 學(xué)校教練教了我很多 雖然我也沒練幾年 就拿臥推說 主要的是training的過程 而不是完成一個(gè)上舉動(dòng)作 當(dāng)然起始結(jié)束的動(dòng)作也很重要 但你為的是鍛煉效果 而不是鍛煉次數(shù)目標(biāo) 所以你要感受胸部的，，，感覺吧 并不是說單單完成這個(gè)動(dòng)作 差不多就這樣 沒有到結(jié)束時(shí) 一般不用把手臂打直。

一般老年人關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候有可能患上了關(guān)節(jié)炎之類的病情，但是還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過激而引起的肌肉拉傷所造成的，建議患者先做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，并且多加休息，這樣病情會(huì)有所緩解的。

特別是老年人如果不重視這一點(diǎn)有可能還會(huì)對(duì)以后骨頭上面引起很多難以治愈的疾病，休息一段時(shí)間如果繼續(xù)出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者一定要及時(shí)的去正規(guī)的骨科專科醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。

老年人的年紀(jì)越來越大的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)很多異常，骨頭上出現(xiàn)問題的時(shí)候需要重視，而還需要多加注意保暖，要在出門的時(shí)候多注意不要讓患處受到冷風(fēng)的吹襲，盡量多穿一些衣物。

缺乏鍛煉的人，特別是在老年的時(shí)候，更容易生病，鍛煉后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦，其實(shí)方法有很多，首先要了解為什么鍛煉之后關(guān)節(jié)痛，這樣才好判斷怎么治療，有很多事由于沒有鍛煉過，所以初次鍛煉的時(shí)候會(huì)有關(guān)節(jié)疼的癥狀，等過段時(shí)間就會(huì)好的。