肩周炎不能做什么運(yùn)動呢
經(jīng)常運(yùn)動我們都知道對身體好，所以提倡做運(yùn)動，減肥做運(yùn)動，飯后做運(yùn)動，生病也可以做些運(yùn)動，說到生病也是針對性的，有的疾病可以做運(yùn)動來調(diào)理身體，有的則不可以，那么肩周炎呢？肩周炎患者不能做什么運(yùn)動呢？大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病，也要適當(dāng)?shù)淖鲂┯欣诩绨蛱幓謴?fù)的適當(dāng)動作，那么到底什么該做什么不該做呢？下面給大家介紹一下。
1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動，每次10分鐘，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒
2.彎腰畫圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。
4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
運(yùn)動功能鍛煉，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
①必須持之以恒、循序漸進(jìn)才能收效。
②因人制宜，根據(jù)個人體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選用不同運(yùn)動方式。
③時間、次數(shù)及運(yùn)動量應(yīng)因人而異。運(yùn)動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。
④鍛煉時間應(yīng)根據(jù)個人情況，以晨起和睡前為好。
⑤用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。
以上介紹的就是關(guān)于肩周炎的一些康復(fù)運(yùn)動，有哪些不能做的運(yùn)動，通過以上介紹的一些有利于肩周炎的動作，除了以上介紹的動作之外其他的運(yùn)動還是少做，當(dāng)然肩周炎還是多活動對肩膀的恢復(fù)有好處，只要適當(dāng)?shù)脑捑蜎]有什么不可以做的，好了說到這里了，祝您身體健康！
