胃腸蠕動(dòng)不好咋辦呢
現(xiàn)在大家的生活一般都比較的繁忙，很多人為了工作真的可以到了廢寢忘食的地步，飲食時(shí)間往往都不準(zhǔn)時(shí)。但是長(zhǎng)期的不良生活狀態(tài)會(huì)給大家的身體漸漸造成傷害，許多人如今就遇到了沒(méi)有食欲，吃飯不消化的情況。那么，胃腸蠕動(dòng)不好咋辦呢？這種情況應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，具體的飲食調(diào)理辦法請(qǐng)看下文報(bào)道。
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。
二、適當(dāng)多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。
適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常?？焖亠嬘么罅坷滹嫞虼罅砍怨瞎?，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對(duì)胃腸道危害甚大。
適當(dāng)攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克，這些纖維大多來(lái)自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問(wèn)題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個(gè)重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)。
胃腸蠕動(dòng)不好咋辦呢？腸胃蠕動(dòng)不好的朋友，首先就要改正自己一些不良的生活習(xí)慣，飲食上要按時(shí)吃飯，不挑食。還有就是多吃點(diǎn)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的蔬菜結(jié)和水果，每天多喝些水。不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公坐上，每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下。
