怎樣緩解運(yùn)動后肌肉酸痛呢
最近出現(xiàn)的運(yùn)動后肌肉酸痛的情況，我們很多人都非常鬧心，很多人用了各種各樣的方法進(jìn)行治療，但是大多都不能緩解這種情況，一定要找準(zhǔn)病根兒，對癥下藥才能夠達(dá)到更好的治愈效果，想必大家對于怎樣緩解運(yùn)動后肌肉酸痛呢都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下怎樣緩解運(yùn)動后肌肉酸痛呢吧。
1.推拿療法(1)推揉點(diǎn)按法：患者仰臥，膝部自上而下，順其筋絡(luò)反復(fù)推 揉1～2分鐘.(2)拔伸屈膝法：患者體位同上，肌肉放松，醫(yī)生先 輕輕地，小幅度地來回屈伸膝關(guān)節(jié)，最后盡力將膝關(guān)節(jié)完全屈曲，然 后伸直患肢.(3)刮筋，分筋法：患者仰臥，于髕骨外上方，內(nèi)下 方運(yùn)用一拇指屈曲指關(guān)節(jié)，放于痛點(diǎn)內(nèi)側(cè);另一手掌按于屈拇之上， 用臂力推動拇指向外刮數(shù)下.(4)關(guān)節(jié)積液時可用捶，擂，拍法， 交替進(jìn)行.捶為實(shí)拳，擊為空拳，下?lián)趔x骨周圍軟組織及大腿伸側(cè)， 大小腿屈伸各20～30下，擂為實(shí)拳，雙拳用臂力下壓與上部位相同處， 重復(fù)1～2遍.拍不用拳而是用手掌拍打腘窩，用腕力彈拍.
2.穿刺療法關(guān)節(jié)積液較多，張力大時，可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血完全 抽凈，并向關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉，它是關(guān)節(jié)滑液的主要成分.研究 表明，關(guān)節(jié)炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質(zhì)改變有密切關(guān) 系.注射透明質(zhì)酸鈉有以下作用：覆蓋關(guān)節(jié)軟骨表面，可以保護(hù)關(guān)節(jié) 軟骨，防止或延緩進(jìn)一步退變;保護(hù)關(guān)節(jié)滑膜，清除致痛物質(zhì)，有明 顯減輕疼痛的作用;改善關(guān)節(jié)的攣縮狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)的活動度;對退 變關(guān)節(jié)的滑液有改善作用.
多了解一些怎樣緩解運(yùn)動后肌肉酸痛呢的內(nèi)容非常有必要，當(dāng)我們自身運(yùn)動，出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，就可以用這些方法進(jìn)行治療，可以幫助我們最快最好的最短時間內(nèi)的恢復(fù)自身的身體健康不至于給我們帶來不必要的傷害。
