仰臥起坐做完肚子痛怎么辦
仰臥起坐之后肚子痛是讓我們很多人難以接受的一種情況，很多人進(jìn)行仰臥起坐都是為了增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，但是出現(xiàn)肚子疼的情況，讓我們很多人都打消了做仰臥起坐的積極性，其實(shí)出現(xiàn)仰臥起坐之后肚子疼情況并不是一種太嚴(yán)重的情況，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐之后肚子痛的治療方法吧。
做仰臥起坐，肚子痛的恢復(fù)：1、這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會(huì)好的快點(diǎn)；2、鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。3、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng)，以適度跑步或游泳為宜。
呼吸技巧
同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
多了解一些仰臥起坐之后肚子痛的治療方法對(duì)于幫助我們治愈我們自身出現(xiàn)的仰臥起坐之后肚子痛的情況非常有幫助，可以更好的維護(hù)我們自身的身體健康，幫助我們擺脫苦痛的折磨，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過(guò)大。
