早晨起床頸椎痛怎么辦呢？
本來(lái)經(jīng)過(guò)一晚上的好眠，第二天起床后，應(yīng)該是神清氣爽，渾身都舒爽的，但是卻有人在睡了一晚上后，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎處是疼痛的，讓自己的肩頸部的活動(dòng)非常的受限，這時(shí)候要注意及時(shí)的到醫(yī)院檢查，看看是不是出現(xiàn)了頸椎病。如果是頸椎病可以采取以下措施來(lái)進(jìn)行緩解。
方法1、游泳
游泳的時(shí)候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒(méi)有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床，要是發(fā)現(xiàn)不舒服，就把頭從床上掛下去，開(kāi)始很酸痛，但過(guò)了五到十分鐘，就很舒服了。
方法3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
方法4、做頸部小運(yùn)動(dòng)
治療頸椎病的小竅門(mén)，每天做30個(gè)“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時(shí)候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個(gè)?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€(gè)小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。
如果是輕微的頸椎病，自己可以在平時(shí)的時(shí)候多多的注意，采用上述的辦法多活動(dòng)頸椎部，緩解頸椎的不適。如果病情比較的嚴(yán)重，一定要及時(shí)的看醫(yī)生，讓醫(yī)生對(duì)癥治療，千萬(wàn)不要自己隨意的進(jìn)行牽引，以免導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)更大的問(wèn)題。
