右腰酸背痛如何矯正呢
腰酸背痛是常發(fā)生，在懷孕的早期癥狀，一般很多孕婦在懷孕初期，隨著肚子慢慢地隆起，在找走路的時候或者是沒有穿到合適的鞋子，就會形成腰酸背痛身體乏力，想要保持一個良好的身體真的不容易，而且孕婦還會出現(xiàn)缺鈣的發(fā)生，那么對于左腰酸背痛的孕婦，平時我們又該如何進(jìn)行調(diào)理和矯正呢！
1.輕度運(yùn)動適當(dāng)保持
當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動的習(xí)慣(輕度運(yùn)動)，仍應(yīng)保持。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動，如游泳、走路、體操等，可以做孕婦操。做貓式的瑜伽可以減輕下背疼痛。
2.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿
站姿：到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
3.鞋子需要舒適合腳
穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀;不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
4.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大
此外，懷孕時期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。
5.托腹帶與盆骨帶的使用
使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。
6.熱水澡加熱敷
泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
7.需止痛藥請遵醫(yī)囑
不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教?？漆t(yī)師。
多數(shù)的做的時間太長不注意休息，加上在懷孕期間肌腱勞損，關(guān)節(jié)和韌帶比較脆弱，就會形成腰酸乏力的主要因素，一般來說右腰酸背痛可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱纳眢w可以，適當(dāng)?shù)淖臅r候加一個靠背。
