睡眠不好或者是枕頭不合適都會造成落枕，落枕會造成頸椎部位酸痛，不能扭頭，十分痛苦，落枕也會讓肩膀部位酸痛，這是頸椎部壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的肩膀部位酸痛，落枕跟骨骼有關(guān)系，骨骼處于亞健康狀態(tài)就容易落枕，當(dāng)然了，睡眠和枕頭也很重要，以下就是如何緩解落枕疼痛。

快速緩解落枕疼痛的方法

1、按摩

立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

落枕治療方法

1、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

2、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

3、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

4、改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

5、如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

按摩治療法：

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

綜上所描述的便是如何緩解落枕疼痛的詳細介紹了，如果落枕非常的嚴(yán)重還是要去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進行按摩治療，以免會引起頸椎部疾病，在睡覺的時候枕頭的材質(zhì)不要太過于柔軟，也不能太過于硬，這樣都會引起落枕，睡眠不好也會很容易引起落枕。