小編的脾胃就有些虛弱，不過不是特別的嚴(yán)重，現(xiàn)在一直在進(jìn)行食療，脾虛的人一般都表現(xiàn)的肌肉松弛，小編也有這種癥狀，看起來有些虛胖，雖然其實(shí)不是很胖的，現(xiàn)在穿衣服很多衣服都不敢穿，因?yàn)榭雌饋砗芘?，不好看，?duì)于吃的東西也是的，有的東西也都不敢吃，下面小編就和大家一起看看脾虛肌肉松馳怎么辦才好。

1、應(yīng)該花幾分鐘令呼吸平穩(wěn)，身體放松，將室外城市的喧囂暫時(shí)拋棄；

2、熱身，這一環(huán)節(jié)是用來緩解頸部、膝部、髖部等關(guān)節(jié)的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準(zhǔn)備；

3、進(jìn)入瑜伽體位法練習(xí)，其間盡量遵照動(dòng)作的要求調(diào)節(jié)呼吸；

4、放松。最后仰臥放松是瑜伽訓(xùn)練必不可少的環(huán)節(jié)，此時(shí)可令自己身心徹底放松，緩解疲勞感；

5、調(diào)息。此外依據(jù)訓(xùn)練進(jìn)度還應(yīng)學(xué)習(xí)調(diào)息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級(jí)瑜伽體驗(yàn)。

練習(xí)內(nèi)容：

根據(jù)自身問題特點(diǎn)，重點(diǎn)是頸、肩、腰部訓(xùn)練，以緩角這三個(gè)部位的疼痛感。所以在動(dòng)作的選擇上，采用肘部環(huán)練的預(yù)熱，樹式、山式，三角式，半蓮花式、眼鏡蛇式、太陽式等。

訓(xùn)練效果：

增加頸背部放松、背肌、腰肌的活力，使強(qiáng)直僵硬狀態(tài)有所減輕。

訓(xùn)練時(shí)間：

為了提高訓(xùn)練效果，在短期內(nèi)能收到理想效果，另熟悉瑜伽的體位動(dòng)作，增加身體的平衡能力和柔韌性，在時(shí)間方面在增加。

每日訓(xùn)練3次，早上、下午、晚上各一次、早上和下午為半小時(shí)，晚上為1小時(shí)。

早上時(shí)間：為5：30時(shí)至6：00，如果沒有做的話，在上班時(shí)間補(bǔ)上。

下午時(shí)間：根據(jù)工作情況靈活掌握。約在4：30至5：00，即下班前。

晚上時(shí)間：8：00至9：00。

對(duì)于脾虛肌肉松馳的人而言，大家可以多做一些有助于肌肉緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)，像是小編上面介紹的專門針對(duì)肌肉松弛的瑜伽運(yùn)動(dòng)就有很好的效果，另外，患者平時(shí)也不要多吃一些水分特別多的食物，可以多吃一些有利于消腫的食物或者是水果，每天多喝點(diǎn)薏仁粥就不錯(cuò)。