焦慮癥治不好怎么辦
每一個人或多或少都有一些焦慮，沒辦法，社會環(huán)境就是這樣，看到別人開好車、住好房，而自己卻一事無成，內(nèi)心肯定會感覺到不舒服。而經(jīng)常這樣的話，就會引起一定的焦慮，如果不能及時的解決這些心理問題，就很容易患上焦慮癥。很多人擔(dān)心焦慮癥如果治不好怎么辦，沒關(guān)系，可以試一試自我療法。
焦慮癥即通常所稱的焦慮狀態(tài)，全稱為焦慮性神經(jīng)病。
焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。
焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等。
精神焦慮自救四大方法：
一、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，但這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
四、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
要想徹底治好焦慮癥，必須要找到焦慮癥的根本原因，這樣才能有助于疾病的治療。平時凡事我們都應(yīng)該想開一些，不要總是鉆牛角尖，要知道老天對每一個人都是公平的，不要去羨慕他人的生活，總羨慕他人會給自己帶來無盡的痛苦。
