很多人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘，有時(shí)吃得上火的東西多了也會(huì)出現(xiàn)便秘，也有可能是某些疾病引起的，好像痔瘡?，F(xiàn)在便秘已經(jīng)是很多人一直以來(lái)的煩惱，有點(diǎn)影響到了生活和工作，所以但出現(xiàn)便秘是有必要引起大家的注意。那么我們應(yīng)該怎么樣去治療便秘呢？下面一起去了解下治療便秘的方法。

解除便秘小方法：

1、剛起床喝鹽溫水

每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，借此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

2、晚餐后消耗身體熱量

平常要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)也需要透過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。

3、下午時(shí)多喝水

每日水分的攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

4、按摩

很多MM的肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會(huì)消除。

5、喝水兩公升

人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

6、做清腸運(yùn)動(dòng)

這個(gè)清腸運(yùn)動(dòng)并不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動(dòng)式”。

在治療便秘的期間，朋友們要注意日常飲食和要多注意休息，不要熬夜，還要養(yǎng)成好每天定期排便的習(xí)慣，平時(shí)要多喝水，而且一旦出現(xiàn)便秘的情況，如果自己調(diào)理了幾天還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)的，建議大家要去醫(yī)院做了檢查，多聽(tīng)下醫(yī)生的建議，不要盲目用藥治療。