中年人焦慮癥怎么辦？
當(dāng)人到中年后，因?yàn)樯嫌欣?，下有小，許多事情都需要自己去做，壓力往往會(huì)非常的大，這時(shí)候人們往往就會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的心理的。如果是適度的焦慮，是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)自己的工作。但是如果焦慮比較嚴(yán)重，已經(jīng)歸入了焦慮癥中了，就會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的生活、工作的，這時(shí)候應(yīng)該引起注意了。
1、正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。
2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。
3、放慢一下工作節(jié)奏，如果感覺(jué)非常緊張，立即把工作放一放，輕松休息一下.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。
4、中年人如何預(yù)防焦慮癥，鍛煉是最簡(jiǎn)單易行方法。體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
5、加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。
6、有些食物也可以殺死憂郁，這些食物包括：深海魚(yú)、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
7、好書(shū)和音樂(lè)的慰藉，平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，不要看那些刺激、驚悚的書(shū)，多聽(tīng)柔和、抒情的音樂(lè)。
為了防止中年人因?yàn)閴毫μ?，?dǎo)致焦慮癥的出現(xiàn)，就要為自己正確的定位，不產(chǎn)生那些自己經(jīng)過(guò)努力依然無(wú)法完成的目標(biāo)，為自己定的目標(biāo)要量力而行。當(dāng)自己感覺(jué)壓力太大的時(shí)候，不妨找朋友傾訴，或者外出旅游、聚會(huì)等來(lái)宣泄自己的壓力。
