鍛煉五臟六腑怎么做？
我們都知道人體最重要的就是我們的五臟六腑，也就是人體的臟器器官，有些人平時(shí)會(huì)自己不注意，導(dǎo)致內(nèi)臟器官受到一些損傷和影響，如果內(nèi)臟有影響的話會(huì)導(dǎo)致人體健康受到嚴(yán)重的危害，其實(shí)有的時(shí)候自己做一些運(yùn)動(dòng)的話，也是能夠鍛煉五臟六腑的，下面給大家介紹一下吧！
墊腳尖，一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
彎腰，向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)3次。一日兩次，連續(xù)2—3個(gè)月就能見效。另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。如果一開始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，雙腿并攏伸直，向上抬起接近胸部。
經(jīng)常叩齒，鍛煉咀嚼肌的功能，使肌肉發(fā)達(dá)，兩腮豐滿;可牽動(dòng)皮膚，促進(jìn)面部血液循環(huán)，減緩因年老所致的面肌萎縮，使皮膚紅潤、光滑，青春永駐;可改善牙床、牙齦和牙體組織的營養(yǎng)，使牙齒更堅(jiān)固而有光澤;對(duì)牙痛患者是極好的輔助療法。在大小便時(shí)叩齒，還對(duì)排泄功能有所裨益。
如果想要保護(hù)自己的五臟六腑，平時(shí)還應(yīng)該要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，很多人平時(shí)就是由于生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常暴飲暴食，所以會(huì)導(dǎo)致自己的器官受到損傷，平時(shí)應(yīng)該要早睡早起，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，多喝水，多睡覺。
