心慌應(yīng)該如何消除？
在夏天人們很容易就會出現(xiàn)胸悶心慌的情況，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是由于氣溫比較高，如果人們平時的時候不注意鍛煉身體的話，身體是非常虛弱的，所以適應(yīng)力比較差的人就很容易會出現(xiàn)胸悶心慌的情況，如果情況比較嚴(yán)重的話還有可能會使你出現(xiàn)呼吸困難，那么胸悶心慌應(yīng)該如何緩解呢？
當(dāng)你胸悶、心慌的癥狀出現(xiàn)的時候，首先你不要慌張，要先安撫自己情緒，平靜下心來，多做幾口深呼吸。平常在家或者上班的時候，注意多通風(fēng)，每天至少兩次，每次時間不少于15分鐘，讓室內(nèi)的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節(jié)奏。在平常生活里要注意調(diào)節(jié)自己的心情，不要做過于刺激自己的事。
不要做過于刺激自己的事情不代表說平日里的一些正常的運(yùn)動就不可以做了，有胸悶、心慌情況的患者，可以在日常生活中，選擇天氣晴朗，溫度適宜，空氣清新的時候抽空出去做一些適量的運(yùn)動，例如慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運(yùn)動量比較小的。不僅可以舒展舒展自己的筋骨，還可以放松下自己的心情，緩解下自己生活中的壓力。
除了運(yùn)動以外，有胸悶、心慌的癥狀的人生活作息也要有規(guī)律，早睡早起，日常的三餐飲食里，要注意選擇食物，盡量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過于冰涼的汽水也盡量少喝。多吃些營養(yǎng)豐富并且容易消化吸收的食物，平常可以使用紅棗或者桂圓泡水熬湯喝，也有助于緩解胸悶、心慌的癥狀。
如果出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀在平時的時候一定要盡量保持自己心情舒暢，盡量少與人發(fā)生口角，平時看待每一件事情時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，這段時間盡量不要看一些驚恐的電影或者游戲，如果情況比較嚴(yán)重的話還是需要立刻到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
