蜂蜜綠豆粥應該如何做?
每到夏天,為了避暑我們總會喝上一碗綠豆湯。綠豆性涼,味甘,具有清熱解毒、降壓明目、利尿消腫等功效。之前在網(wǎng)上看到了許多關(guān)于綠豆的做法,但是在綠豆粥中加入蜂蜜還是頭一次聽說過,我們都知道蜂蜜具有排毒美容養(yǎng)顏的功效。那么今天在這里簡單介紹這道粥的做法。
食材食譜熱量:476.5(大卡)
主料
綠豆100g
輔料
水適量
蜂蜜適量
方法/步驟
1將綠豆洗干凈,放入鍋中。
2 加入適量的水,如果喜歡湯多一點的,完全可以放入綠豆量的5-10倍水,因為綠豆煮開后體積會膨脹。
3 開大火煮吧,煮到水沸火關(guān)小繼續(xù)煮,因為保持大火的話綠豆湯會一直沸騰直到冒出來,這樣收拾的時候太痛苦了。
4待綠豆將要爆開,或者已經(jīng)爆開后關(guān)火,盛出讓其自然冷卻,冷卻后加入適量蜂蜜,味道真的不錯。
大廚提示:淘洗綠豆時漂浮在上面的,多是蟲蛀或癟的,應撈去不用。蜂蜜應在粥降溫后加入,否則會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)受到嚴重破壞,所含的酶失活、顏色變深、香味揮發(fā)、滋味改變,食之有不適口的酸味。
營養(yǎng)專家提示:綠豆富含維生素B、匍萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉、氧化鐵、鈣、磷等多種成分,常食幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。綠豆味甘、性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入具有滋補功效的蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。對皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀也有一定的效。
在了解蜂蜜綠豆粥的做法后,大家有沒有想要吃上一口的沖動呢?小編在這里提醒各位想要制作的親們,在煮綠豆粥之前,建議先將綠豆放在水中浸泡半小時方便綠豆容易煮熟。煮粥時應沿著同一方向攪拌,這樣煮出來的粥更香甜。通過小編上文介紹之后希望夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>