現(xiàn)在人們在工作的時候，常常離不開電腦，可是看電腦時間長了，因為電腦屏幕上強(qiáng)光對于眼睛長時間的刺激，往往就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、流淚的癥狀，這是長時間的不科學(xué)的用眼，導(dǎo)致的眼睛疲勞。如果眼睛疲勞的癥狀，長時間得不到緩解的話，就會出現(xiàn)視力下降的情況。那么，應(yīng)該怎么緩解眼睛疲勞呢？

1、補(bǔ)充維生素緩解眼疲勞

多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。

2、按摩緩解眼疲勞

眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。

3、枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方：

枸杞子味甘性平，歸肝、腎經(jīng)。其具有滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血，明目消翳，潤肺止咳的作用。其中它的清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

a、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

b、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

c、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

當(dāng)因為長時間的用眼，導(dǎo)致了眼睛疲勞的時候，可以采用上述辦法來緩解。除了上述的方法以外，還可以使用滴眼液來緩解癥狀，也可以用茶水洗眼、用眼貼為眼睛補(bǔ)水等方法，也可以很快的緩解眼睛疲勞的癥狀。