如今社會(huì)上，隨著生活和經(jīng)濟(jì)節(jié)奏的加快，人們的生活和工作出現(xiàn)很大的壓力，這些壓力來源于社會(huì)、家庭、個(gè)人等原因，長期積累下來，人們?nèi)菀谆忌蠎n郁癥。得了憂郁癥的朋友常常感到生活很痛苦，很不開心，嚴(yán)重的患者甚至?xí)詺?，那么怎么治好憂郁癥呢？下面我們就來了解一下吧。

安排規(guī)律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。睡前放松心情：睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

【設(shè)計(jì)安靜臥房】：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

【使睡床單純化】：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

【睡前飲食適度】：睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。飲酒不利睡眠：不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

【保持適度運(yùn)動(dòng)】：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。

如果發(fā)現(xiàn)患有輕度憂郁癥的朋友，一定要告訴身邊的家人朋友，一起分擔(dān)。而平時(shí)在生活中，我們不管面對(duì)多大的壓力，都要保持堅(jiān)強(qiáng)。積極樂觀的心態(tài)，多與人交流，預(yù)防憂郁癥。而嚴(yán)重的憂郁癥患者一定要到醫(yī)院及時(shí)治療。