頸椎病的自我治療辦法是什么
在如今生活節(jié)奏加快，社會發(fā)展如此之快的同時，人們的的生活壓力也在增大，電腦和互聯(lián)網(wǎng)成了人人必備的工具，所以長時間的在電腦前工作很容易得頸椎病，長期不治療可能會引起比較大的危害，頭暈?zāi)垦?、肌肉萎縮、上肢麻木，這些都是比較嚴重的癥狀，要引起重視。那面對這健康的普遍殺手，怎樣才能治好頸椎病呢？如何用自我治療方法治療呢？
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病自我治療體操
準備姿勢：第一節(jié)至第十三節(jié)為坐位或站立位，第十四、十五節(jié)為站立位；頭頸部于中立位。
注意事項：1、練習(xí)時自然呼吸；2、練時每個動作重復(fù)5-8次，每日練習(xí)1-2次；3、動作宜輕松平穩(wěn)，每一動作完成后頭部都要回到準備姿勢；4、練習(xí)后如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，癥狀加重時應(yīng)停止練習(xí)；5、有眩暈癥狀者，頭部轉(zhuǎn)動應(yīng)緩慢。
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
以上是幾種自我治療頸椎病的有效方法，大家可以試試，動作簡單又不會占用太多時間，中間適當休息，放松放松，不要為了工作而以犧牲身體健康為代價，頸椎病治療方法選擇的原則是盡量選擇非損傷的保守治療方法，因為這根本不是什么大病，重要的是合理安排在電腦桌前的時間，不要連續(xù)不休息的工作，當然，如果是為了聊天和打游戲而得了頸椎病，那就另當別論了！
