很多總是會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，這個(gè)跟人們平時(shí)的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣還有飲食習(xí)慣都是有聯(lián)系的，很多工作壓力大的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，神經(jīng)衰弱了之后很多人都不知道如何來改善自己的癥狀，神經(jīng)衰弱之后壓力就會(huì)更大了，而早期 神經(jīng)衰弱還不算太嚴(yán)重，這樣的癥狀可以通過改善來調(diào)節(jié)，那么早上神經(jīng)衰弱該怎么辦呢？

現(xiàn)代人患上神經(jīng)衰弱已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，神經(jīng)衰弱容易引起失眠，失眠又是能夠引起煩躁和易怒。這些對(duì)人體的傷害都不小，不僅對(duì)您的身體也會(huì)對(duì)您的生活造成困擾。小編今天給您提供調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的幾個(gè)步驟：

1、心理調(diào)整

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此，要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

2、情緒調(diào)節(jié)

不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)自己，理性面對(duì)挫折和失敗。

3、合理安排

合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。要養(yǎng)成有規(guī)律的工作和生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理等。

4、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

吃一些安神補(bǔ)腦的食物對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的效果，提到安神，大家首先想到的一定是棗，是的，多吃棗可以很好地緩解神經(jīng)衰弱，紅棗、酸棗都可以。而且既可以生吃棗，也可以用紅棗、酸棗與一些食材搭配在一起做湯、菜、粥等一起服用，那樣效果更好，比如芹菜紅棗湯、紅棗薏米粥、蓮子生姜紅棗湯。少吃油膩的食物，即使愛吃肉的朋友，也應(yīng)該多吃一些魚、雞之類瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果，既是為了達(dá)到清淡飲食的目的，同時(shí)也可以為人體多補(bǔ)充些維生素，這里特別推薦香蕉，香蕉既美味又富含維生素B，素有快樂水果的美譽(yù)，這是由于維生素B能使人感到愉悅。

針對(duì)記憶力減退，則可以吃些核桃，核桃含有大量的不飽和酸和脂肪油，對(duì)健腦有很好的效果。神經(jīng)衰弱的朋友還可以在每天晚上睡覺前喝適量牛奶，這樣有助于睡眠，但不要喝得太多，不然老起夜，反倒適得其反了。上述所介紹的這些食療神經(jīng)衰弱的方法都只是輔助治療，最關(guān)鍵的是要有一個(gè)正確健康的心態(tài)，只要你有一個(gè)積極健康的心態(tài)，遇事多放松，注意多開導(dǎo)自己，再配合心理醫(yī)生的治療，很快就可以好起來。