胳膊腿抽筋怎么回事呢
相信很多人都有過這種感覺，胳膊和腿抽筋，經(jīng)常讓人難受無比。特別是在晚上，讓人無法入睡，甚至把人從睡夢(mèng)中痛醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。有的人胳膊腿抽筋甚至好久都不能緩過來，其實(shí)，抽筋在醫(yī)學(xué)上成為肌肉痙攣。那么，胳膊腿抽筋是正?，F(xiàn)象么？這到底是怎么回事？
一般來說，引起抽筋的常見原因有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。
④必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑤ 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
今天我們就給大家簡(jiǎn)單說了我們身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的胳膊腿抽筋的現(xiàn)象，以及引起抽筋現(xiàn)象的幾種常見的原因。我們還給大家了一些防止抽筋的建議，希望大家可以在平時(shí)生活中多多注意。除此之外，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詼p少抽筋的發(fā)生。
