膝關(guān)節(jié)能夠保證我們可以正常的行走，但是，有一些人平時(shí)因?yàn)椴蛔⒁獗Ｗo(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，總是讓膝蓋受到傷害，久而久之就可能引起一些膝關(guān)節(jié)比疾病。尤其是居住在高層樓房里面的人來(lái)說(shuō)，有電梯還好，如果沒(méi)有電梯的話，每天爬樓梯很容易讓膝關(guān)節(jié)受到損傷。那么，兩邊膝蓋酸痛怎么辦呢？

膝關(guān)節(jié)痛怎么辦？

一、限制行走

膝關(guān)節(jié)痛如果是在發(fā)作期，一定要限制行走，就是每天你下樓溜彎不能超過(guò)30分鐘，絕對(duì)禁止爬樓，上下樓、爬山、跳躍這樣的刺激比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。為什么？原因在于無(wú)論是韌帶的損傷，還是脂肪墊的損傷，還是里頭滑膜的炎癥，這種所有的軟組織的毛病，你必須減少對(duì)它的刺激、給它一個(gè)修養(yǎng)的機(jī)會(huì)才能養(yǎng)好。

二、用彈力繃帶保護(hù)。

如果沒(méi)有彈力繃帶，也可以用運(yùn)動(dòng)型護(hù)膝，它的力量比較強(qiáng)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

三、避免著涼。

著涼會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的痛，一著涼，血管就會(huì)收縮，血液就過(guò)不來(lái)了，會(huì)導(dǎo)致水腫等一連串的麻煩事。

四、減肥。

超重是造成膝關(guān)節(jié)周圍軟組織過(guò)度承重的一個(gè)直接的原因，所以一定要減肥。

五、采用適當(dāng)?shù)腻憻挼姆绞健?/p>

你可以坐在床上，小腿抬起來(lái)，繃直，數(shù)10秒鐘再放下，循環(huán)練習(xí)三十分鐘，每天練上一兩次就可以了，這樣可以鍛煉腿部肌肉，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有好處。

六、中藥熱敷。

如果是膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的損傷，可以做個(gè)中藥布袋，把中藥放在里面，充分的泡軟了以后再蒸熱，放到膝關(guān)節(jié)上熱敷，可以緩解膝關(guān)節(jié)的痛。

七、治療。

每個(gè)人關(guān)節(jié)痛的原因和癥狀不同，治療的方案也不一樣，效果也不同，需要和醫(yī)生密切配合。

平時(shí)應(yīng)該注重對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，盡量不要讓膝關(guān)節(jié)承受特別大的重量，每天回家之后要對(duì)腿部以及膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病。同時(shí)，還應(yīng)該增強(qiáng)身體的鍛煉，讓身體的免疫力更加強(qiáng)大，這樣也可以預(yù)防外界病菌的入侵。