骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法有哪些
隨著21世紀的不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟水平越來越高。在消費的同時，人們對自己的身體狀況也更加的關(guān)注。在關(guān)注自己身體的時候，人們會普遍發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，那便是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松尤其是對中老年人來說更是常見，因為到了中老年時期，人體所含的鈣元素在慢慢的流逝。而鈣元素的流失，導(dǎo)致人體的健康素質(zhì)也在不停的下降。那么如果骨質(zhì)疏松的話，我們應(yīng)該怎么辦呢？骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有哪些呢？
1.兒童、青少年時期：注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。
2.中年時期：尤其是婦女絕經(jīng)后)這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預(yù)防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒，可有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3.步入老年：堅持適當運動、加強防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風險。對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風險明顯增加。
以上便是骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有哪些的技巧，希望對您有所幫助。在預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時，我們要更加注重自己的飲食習(xí)慣。比如說應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，因為骨質(zhì)疏松的原因究其根本便是缺鈣。那么吃食物要多吃一些含鈣的食物。比如說但禽肉奶。在古寨預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時，我們還應(yīng)該多做一些必要的體育鍛煉，這樣不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且還能夠提高我們的健康能力，身體素質(zhì)。祝您生活幸福快樂健康。
