人身體里正常的血液PH值是7.35-7.45之間，這樣是堿性體質(zhì)者，不過也有很多人是超出人體的正常血液PH值，在這種情況下就處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)了，也是我們常說的酸性體質(zhì)，一般有弱酸性體質(zhì)的人都會(huì)感覺身體有乏力，疲憊，記憶力減退的情況發(fā)生，還有一些人會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的情況，這些狀況都出現(xiàn)去醫(yī)院檢查也檢查不出來有任何的問題，但是如果弱酸性體質(zhì)不能夠馬上的得到控制，那么身體的健康就會(huì)出現(xiàn)問題了，下面我們就來講述一下怎么改善弱酸性體質(zhì)。

1、不熬夜：如果晚上超過凌晨1點(diǎn)還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時(shí)內(nèi)分泌的代謝會(huì)產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點(diǎn)過后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因?yàn)槿梭w在晚上的代謝能力會(huì)降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。

3、吃早餐：人體在凌晨4點(diǎn)半的時(shí)候，體溫會(huì)達(dá)到一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補(bǔ)充，血液循環(huán)的速度會(huì)變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。

4、多吃粗糧：精致的食物會(huì)加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說，距離粗糧還是有點(diǎn)遠(yuǎn)，長期進(jìn)食精致的食物會(huì)加速胃腸功能老化、衰退，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對(duì)人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。

5、攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質(zhì)和20%的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構(gòu)成，而20%的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10%構(gòu)成。

以上就是針對(duì)怎么改善弱酸性體質(zhì)的介紹，雖然內(nèi)容很多但是幾乎都是正常的生活飲食和作息時(shí)間，只要大家能夠有正常的休息，身體能夠更加的健康，當(dāng)身體出現(xiàn)狀況的時(shí)候，就證明已經(jīng)不健康了，所以必須要調(diào)節(jié)，如果自己能夠控制好作息時(shí)間和飲食，這樣也不用擔(dān)心病情嚴(yán)重了。