23歲腰肌勞損應(yīng)該怎么辦？
勞動(dòng)中腰背肌勞損在生活中是很常見的，成年人中大部分都有腰痛的經(jīng)歷。勞動(dòng)中如果長(zhǎng)期過度負(fù)重，會(huì)引起腰部不適，腰病也是非常嚴(yán)重的，如果經(jīng)常性的腰痛，就有可能引起了腰肌勞傷，可能會(huì)壓迫神經(jīng)，日后也有可能會(huì)反復(fù)發(fā)作，所以腰病要引起重視。接下來跟小編一起來看看吧！
1.用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?，同時(shí)配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次，用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感，平時(shí)在坐位休息時(shí)可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。
2.自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法：患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí)，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動(dòng) ，彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動(dòng)，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。
4.刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。
如果您腰部不適也不要慌張，以上這些是小編為您總結(jié)出來的一些狀況以及簡(jiǎn)單的緩解疼痛治療方法。發(fā)現(xiàn)腰部長(zhǎng)期不適可一定要引起您的重視了，及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生治療。平時(shí)也多要做一些有益于腰部恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)來緩解腰部疼痛。
