當(dāng)今社會(huì)，隨著生活工作壓力的增大，飲食和睡眠習(xí)慣的不規(guī)律，很容易出現(xiàn)血虛，氣血不暢等現(xiàn)象。氣血虛通?？梢员憩F(xiàn)為：嘴唇發(fā)白，無(wú)力且食欲不振等現(xiàn)象，尤其是女性朋友，月經(jīng)量減少現(xiàn)象較為明顯。長(zhǎng)期如此對(duì)我們的身體健康是存在很大威脅的。那么這樣子又怎樣才能快速補(bǔ)氣血呢？我們一起來(lái)了解下吧。

常見(jiàn)的調(diào)理血虛的途徑包括：飲食吃紅色和黑色食物，常見(jiàn)的有：

①紅棗。性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品。

②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補(bǔ)血作用，且有安神功用，尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。

③龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智，對(duì)血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚(yú)、烏魚(yú)、花生(主要是花生紅皮)等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

中藥包括： ①當(dāng)歸，為中醫(yī)最為常用的補(bǔ)血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠有滋陰補(bǔ)血之功。實(shí)驗(yàn)證明，阿膠對(duì)促進(jìn)血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進(jìn)血液的新生和機(jī)體的發(fā)育，調(diào)節(jié)改善身體新陳代謝，對(duì)血虛者頭暈?zāi)垦?、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會(huì)引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時(shí)的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無(wú)形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和健康飲食為基礎(chǔ)，過(guò)度節(jié)食，只會(huì)讓血虛找上你。

文章中有關(guān)怎樣能快速補(bǔ)氣血大家是否已經(jīng)了解了呢？其實(shí)只要保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢员３謸碛泻脷馍?，好身體。文章中一些補(bǔ)氣血的食物大家可以結(jié)合自己的喜好進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，祝您健康。