在日常生活中我們經(jīng)常都會看到很多朋友在飯后點(diǎn)上一支煙，看著他們吞云吐霧的陶醉表情，真是讓人搞不明白為什么香煙對他們有如此大的吸引力。而他們倒是吸的開心，旁邊的朋友卻被煙霧刺激得不?？人?，這種二手煙對人體的傷害更大。因此戒煙的最好辦法是什么呢？針對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)的解釋。

首先要意識到戒煙的益處：

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的分享了戒煙的最好的一些方法，從中我們也不難看出，這些方式方法要在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)施操作起來并不困難。主要還是需要那些戒煙的朋友們能夠更加堅(jiān)定自己戒煙的決心，盡量少與一些抽煙的朋友接觸，并且在生活中找到一些更有趣的生活方式來緩解戒煙過程中的不適感。