現(xiàn)在一些人的睡眠是不好的，因?yàn)樗麄兂３Ｊ且驗(yàn)楣ぷ鞯膲毫?，?dǎo)致無(wú)法擁有一個(gè)好的睡眠的，這樣對(duì)他們的身體健康影響是非常的啊的。他們是需要改善頭部血液循環(huán)，其實(shí)通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)是可以改善頭部血液循環(huán)。大家要多多去了解的。那么，改善頭部血液循環(huán)的方法是什么？

按摩頭部

每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周?chē)?，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過(guò)10分鐘。

功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。

按摩胸部

用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。

功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽(yáng)振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心緊貼腹部，從右下腹開(kāi)始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。

功效：此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過(guò)程中能得氣，則效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。

以上就是專(zhuān)家對(duì)“改善頭部血液循環(huán)的方法是什么”的介紹，你也是知道應(yīng)該如何去改善頭部血液循環(huán)，另外人們也應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，因?yàn)楹玫纳盍?xí)慣對(duì)于我們的身體健康是非常幫助的，千萬(wàn)不要出現(xiàn)長(zhǎng)期喝酒和熬夜抽煙等現(xiàn)象。