如何幫助血液循環(huán)

2017-06-20 13:41:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有些人在炎熱的夏季手腳冰涼，有的女生在月經(jīng)期間腹痛，這都是血液不循環(huán)導(dǎo)致的，在日常生活中有的人不注重體育鍛煉，長期坐在固定的位置時

有些人在炎熱的夏季手腳冰涼，有的女生在月經(jīng)期間腹痛，這都是血液不循環(huán)導(dǎo)致的，在日常生活中有的人不注重體育鍛煉，長期坐在固定的位置時間久了容易影響體內(nèi)的血液循環(huán)，這可能會導(dǎo)致學(xué)管理的血壓過強造成血液堵塞血管血液沒及時輸送體內(nèi)細(xì)胞產(chǎn)生的廢物而影響人體健康，下面是可以幫助血液循環(huán)的方法。

1.有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

2.穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

3.進(jìn)補熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4.保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

5.按摩手腳心有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

只要注意自己的四肢以及其他部位的體溫恒定正常，在每個季節(jié)都適量的食用生冷的食物并且堅持體育運動就可以慢慢階段性的回復(fù)自己的血液循環(huán)，在飲食中增加一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，例如黑木耳，洋蔥，生姜等都是可以起到一定幫助的。