有許多人因?yàn)榻?jīng)常在在辦公桌前坐著不活動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰間盤突出，如果出現(xiàn)腰間盤突出，是進(jìn)行治療的話，就會(huì)發(fā)展成為中度腰間盤突出，大多數(shù)中度腰間盤突出，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的腰痛，甚至可能會(huì)壓迫神經(jīng)，那么出現(xiàn)中度腰間盤突出應(yīng)該注意什么呢？一起來看看吧！

保守治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢加重。

平時(shí)自己還要注意以下幾點(diǎn)：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

三：白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。

四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

七：平時(shí)還應(yīng)注意：

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

出現(xiàn)中度腰間盤突出的時(shí)候，一定要選擇適合自己的床，不要睡太軟的床，如果睡太軟的床很容易導(dǎo)致腰間盤突出加重，要注意保暖，多吃一些含鈣量比較高的東西，保持良好的生活習(xí)慣，另外一定要注意不要干重體力活，盡量減少彎腰。