小編知道，對(duì)于那些臀部比較大的美眉來(lái)說(shuō)。有些美女會(huì)因?yàn)橥尾看蠖凶孕?，然而有些人卻不喜歡臀部大。而不同的美眉對(duì)于自己身材也是有一定的要求。所以，那些希望臀部變小的美眉就會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)減少臀部的贅肉。那么，怎樣使臀部變小呢？小編這就為您來(lái)一一的介紹！

臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食、坐姿很有關(guān)系， 以下提供一些方式給您做參考：

飲食方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買(mǎi)山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來(lái)喝，此方有降脂的作用，不過(guò)要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過(guò)250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

坐姿方面 正確的坐姿： 坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

五大瘦臀法寶 ：

爬樓梯： 爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

立姿蹲舉： 最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

前后步蹲舉： 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨(dú)立： 找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做

“ 怎樣使臀部變小呢”的問(wèn)題就為您介紹到這里。以上的方法您學(xué)會(huì)了嗎？小編覺(jué)得，以上的方法不僅可以瘦臀還可以建身。所以，您可以盡量的多多試試。這樣對(duì)您就會(huì)有很大的幫助。也希望您的身體可以健健康康。