隨著生活條件的提高，許多人都買(mǎi)了私家車(chē)，除了可以上班的時(shí)候代步，還可以在假日自駕去旅游，非常的方便。但是長(zhǎng)途的旅行，讓司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，有的人就會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛的問(wèn)題，這樣的狀態(tài)下進(jìn)行駕車(chē)，就會(huì)讓司機(jī)感到心煩意亂，注意力就會(huì)不集中，出現(xiàn)危險(xiǎn)情況的可能性就會(huì)大大的增加。所以當(dāng)頸椎出現(xiàn)了疼痛癥狀后，一定要注意及時(shí)的調(diào)整。

1、調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

2、保證充足的睡眠，再開(kāi)車(chē)上路。

3、開(kāi)車(chē)的時(shí)候保持頸、肩部的肌肉放松，避免過(guò)度緊張，否則會(huì)使得肌肉產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物乳酸，從而刺激頸、肩部產(chǎn)生酸痛。

4、可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。

a、司機(jī)可把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。

b、做頭部的保健運(yùn)動(dòng)。將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

c、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

d、在駕車(chē)休息時(shí)，可做擴(kuò)胸、搖肩運(yùn)動(dòng)。也可采用“米”字功進(jìn)行鍛煉，方法是患者取端坐位，全身放松，以頭做“筆頭”，反復(fù)寫(xiě)“米”字5～10遍，每日?qǐng)?jiān)持做2～3次。

在夏天開(kāi)車(chē)的時(shí)候，要注意空調(diào)不要調(diào)的太低，也不要讓空調(diào)直對(duì)著肩頸部吹，這樣就可以減少頸椎疼的癥狀的出現(xiàn)。如果在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，出現(xiàn)了頸椎疼痛，就要立即停車(chē)，休息一段時(shí)間，對(duì)頸椎部位進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩后在上路，會(huì)比較安全。