隨著我們工作和學(xué)習(xí)壓力變得越來越大，在工作和學(xué)習(xí)過程中，我們需要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，這也導(dǎo)致我們的眼睛變得越來越疲勞，如果眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候可以通過調(diào)理飲食拿緩解眼睛疲勞，而且在這階段千萬不能夠過度用眼，用眼過度的話還有可能會(huì)使你出現(xiàn)一些眼部疾病，那么眼睛疲勞時(shí)飲食上應(yīng)該注意什么呢？

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，眼睛疲勞的人群主要表現(xiàn)為眼部酸脹，視物模糊，眼球會(huì)有不同程度的血絲出現(xiàn)，以及灼熱感等癥狀出現(xiàn)。此外，部分眼部疲勞者還會(huì)出現(xiàn)上眼皮不自覺下垂的情況。并且如果眼睛疲勞者沒有及時(shí)有效的患者眼疲勞的情況，那么可能會(huì)造成視力下降的情況出現(xiàn)。

因此，我們平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要疲勞熬夜，一旦眼睛有不適情況出現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)淖龀鱿鄳?yīng)的調(diào)節(jié)措施，比如向遠(yuǎn)處看綠色的植物，閉目養(yǎng)神，以及做眼保健操等。

此外，眼睛疲勞不是一朝一夕就能造成以及緩解的，飲食方面的調(diào)理也是很重要的，首先合理搭配營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃綠色蔬菜，以及新鮮的水果，多喝水，清淡飲食，切忌辛辣刺激食物。

注意事項(xiàng)：并且飲食中可以加入一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如富含維生素A的食物，是預(yù)防眼干，視力減退以及夜盲癥的良方，以紅棗，胡蘿卜，以及黃綠色蔬菜等含量最多。此外，還可以多吃粗糧，雜糧，薯類，豆類等含有纖維素，蛋白質(zhì)的食物，可以緩解眼部疲勞，保護(hù)眼睛，以及枸杞子可以清肝明目。最有保持充足睡眠也非常重要。

在平時(shí)的生活中千萬不要過于勞累，在看書或者工作過程中千萬不要超過45分鐘，不過超過45分鐘之后可以給自己的眼睛做一個(gè)保健操或者按摩自己的眼睛，這樣也能夠起到緩解眼睛疲勞的作用。上面文章是小編為大家整理了一些關(guān)于人們眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候飲食上的一些注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。