隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的審美觀點(diǎn)越來(lái)越挑剔了，在舊社會(huì)人們以貌取人，如果這個(gè)人很瘦就說(shuō)這家沒(méi)有吃的，比較窮，現(xiàn)在日子好了呢，人們的審美觀又變了，以瘦而美，所以就有一種奇怪的現(xiàn)象出現(xiàn)了，愛(ài)美之人想瘦，不敢亂吃東西了，餓了就忍，最終導(dǎo)致了自身的營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)了副著用。那么有沒(méi)有一種想吃就吃，還不變胖的方法呢？今天小編就和大家一起來(lái)分享一下。

1、身心愉快？

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。？

在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。？

2、飲食多樣？

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。？

還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。？

所以在今天發(fā)達(dá)的社會(huì)，我們要不僅僅要苗條的身材，更要健康的身體。我們要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保持好心情，這樣才能保證我們不缺身體需要元素。還有，我們要養(yǎng)成休息的好習(xí)慣，每天晚上準(zhǔn)點(diǎn)休息，早上準(zhǔn)點(diǎn)起床，保證足夠的睡眠時(shí)間，做到這樣就能有利于我們?cè)龇省?/p>