頸椎兩側(cè)肌肉僵硬怎么治療？
現(xiàn)在越來(lái)越多的上班族出現(xiàn)頸椎方面的疾病，由于經(jīng)常的坐著，而沒(méi)有去活動(dòng)頸椎上的肌肉，長(zhǎng)期的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)僵硬的情況，這個(gè)就需要配合治療和平時(shí)的生活效果，那么如何改善頸椎兩側(cè)出現(xiàn)的肌肉的僵硬的呢？小編搜集了一些改善頸椎肌肉僵硬的方法，有這方面疾病的人群可以看看哦。
(1)改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。
(2)糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。
(3)自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線(xiàn)而起到緩解癥狀之作用。
(4)頸椎牽引治療 可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引，可坐位也可臥位牽引牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過(guò)伸、過(guò)屈。
看到小編對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的頸椎兩側(cè)肌肉僵硬的介紹后，以后在平時(shí)的生活和工作中都要多加注意了，不要讓頸椎長(zhǎng)期的保持一個(gè)狀態(tài)，要多進(jìn)行一些鍛煉，可以有注意緩解頸椎的壓力哦。嚴(yán)重的情況話(huà)，就要及時(shí)就醫(yī)治療哦。
