現(xiàn)在腎虛的人越來越多，比起男性朋友來講，女性腎虛的人數(shù)比例更加的多，女性腎虛的時(shí)候，每個(gè)人的表現(xiàn)癥狀是不一樣的，有的人會(huì)頭發(fā)脫落，還有的會(huì)面色蒼白，還有的會(huì)經(jīng)常的腰酸背痛，整個(gè)人都非常的痛苦，即使是吃了一些藥物也無法根治，今天小編就和大家說說女人腎虛怎么辦才好。

腎虛表現(xiàn)為：工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。 沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

營養(yǎng)療法：

1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳、斯、挺、調(diào)理。

2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)療法：

1、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

2、強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng)，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)

3、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)

4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

有腎虛的女性朋友平時(shí)一定要特別注意自己的飲食習(xí)慣，要多吃一些對(duì)腎臟好的食物，平時(shí)不要吃一些寒性的食物，尤其是在經(jīng)期的食物，像西瓜之類的寒性食物都是不能夠吃的，碳酸飲料類的也不要喝，平時(shí)一定要加強(qiáng)自己的體育鍛煉，每天晚飯后要散步。